ما هو البلوغ؟

البلوغ هو الوقت الذي يمر فيه جسمك بالعديد من التغييرات – فأنت تنمو جسديًا وعاطفيًا من طفل إلى مراهق وفي النهاية إلى شخص بالغ.

 

على الرغم من أن سن البلوغ لا يحدث للجميع في نفس الوقت ، إلا أنه عادة ما يبدأ بين 8 و 13 عامًا للفتيات. إنه ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكنه عملية تحدث على مدار عدة سنوات.

 

لمساعدتك على الفهم ، هذه هي الطريقة التي يعمل بها جسمك:

 

تتحكم الهرمونات في البلوغ ، وهي مواد كيميائية طبيعية يصنعها جسمك. الهرمونات المهمة خلال فترة البلوغ عند الفتيات تصنع في المخ وفي المبايض.

المبيضان هما غدتان صغيرتان تقعان على جانبي الرحم. بدءًا من سن البلوغ ، يُفرز المبيضان بويضة صغيرة واحدة أو أكثر كل شهر.

الرحم هو عضو صغير في أسفل البطن بالقرب من المثانة. عندما تحمل المرأة ، هذا هو المكان الذي ينمو فيه الطفل.

قناتا فالوب عبارة عن هيكل على شكل أنبوب تؤدي من المبايض إلى الرحم. تحمل البويضات التي تم إطلاقها من المبايض إلى الرحم.

تسمى الهرمونات التي تصنع في المبايض بالإستروجين والبروجسترون. إنهم مسؤولون عن معظم التغييرات التي ستحدث في جسمك خلال هذا الوقت.

التغييرات التي تطرأ على جسمك ستحدث تدريجيًا على مدار سنوات عديدة:

 

أولاً سيبدأ ثدييك في النمو. يبدأ هذا بتورم بسيط تحت الحلمة. سوف يستغرق الأمر عدة سنوات للوصول إلى حجم ثدييك الكامل للبالغين.

ينمو جسمك بمزيد من المنحنيات ويزداد اتساع الوركين والفخذين. من الطبيعي والصحي أن تكتسب وزناً أثناء فترة البلوغ.

ستبدأ في نمو الشعر تحت ذراعيك وعلى ساقيك وفي منطقة العانة.

سوف تنمو أيضًا في الارتفاع. تحدث “طفرة النمو” هذه بسرعة كبيرة. في المتوسط ​​، تنمو الفتيات حوالي 3 بوصات (8 سم) سنويًا خلال طفرة النمو. عادة ما تتوقف الفتيات عن النمو بعد حوالي عامين من بدء الدورة الشهرية.

ستحدد جيناتك العديد من الأشياء خلال هذا الوقت ، بما في ذلك: طولك ووزنك وحجم ثدييك وحتى مقدار شعرك على جسمك.



ما هو الحيض؟

عادة بعد حوالي عامين من بدء تكوين ثدييك ، ستحصل على أول دورة شهرية لك. أثناء الحيض (المعروف أيضًا باسم “الدورة الشهرية”) سوف تنزفين من المهبل. تحصل بعض الفتيات على الدورة الشهرية الأولى في عمر 9 أو 10 سنوات ، بينما لا تحصل عليها أخريات إلا في وقت لاحق في سن المراهقة.

 

“الدورة” هي مقدار الوقت من بداية دورة شهرية واحدة إلى بداية الدورة التالية. معظم الفتيات لديهن دورات شهرية تستمر من 21 إلى 35 يومًا. عادةً ما يستمر جزء النزيف من الدورة لمدة أسبوع أو أقل.

عند بدء الدورة الشهرية لأول مرة ، قد لا تكون دوراتك منتظمة. قد يكون لديك فترات قليلة تفصل بينها 30 يومًا ، ثم شهرين بدون فترة على الإطلاق. هذا امر طبيعي. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين حتى تصبح دورتك أكثر انتظامًا.

تختلف كمية الدم التي تخرج من المهبل (“تدفق” الدورة الشهرية) من شخص لآخر. على الرغم من أنه لا يمكنك قياسه أبدًا ، فإن كمية التدفق صغيرة جدًا – تتراوح من بضع ملاعق قليلة إلى أقل من نصف كوب من الدم.

تتبع كل دورة شهرية هذا النمط:

تنضج البويضة ويخرجها أحد المبيضين. وهذا ما يسمى الإباضة.

في الأيام التي تسبق الإباضة ، يزيد هرمون الإستروجين ويؤدي إلى تكوين بطانة رحم سميكة تتكون من الدم والأنسجة. هذه هي الطريقة التي يستعد بها الرحم للحمل المحتمل.

إذا مارست الجنس في هذا الوقت تقريبًا وتم تخصيب البويضة بالحيوانات المنوية ، فسوف تنتقل إلى الرحم وتلتصق بالجدار المبطّن. ثم يتطور ببطء إلى طفل.

إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فإنها لا تلتصق بجدار الرحم. لا يحتاج الرحم إلى بطانة أنسجة إضافية ، لذا فهو يزيلها.

يخرج الدم والأنسجة والبويضة غير المخصبة الرحم ، ويمر عبر المهبل في طريقه للخروج من جسمك. هذه هي دورتك الشهرية.

يعد الحيض جزءًا طبيعيًا وصحيًا من كونك امرأة ويجب ألا يؤثر على أنشطتك اليومية. لا يزال بإمكانك المشاركة في الألعاب الرياضية والأنشطة. قد تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تخفيف الألم والانزعاج الناتج عن التقلصات. يمكن لبعض الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ، أن تساعد في تخفيف آلام التقلصات. إذا كانت تقلصاتك مؤلمة للغاية لدرجة أنها تمنعك من القيام بأشياء أخرى ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو التسكع مع الأصدقاء ، فتحدث إلى طبيبك.

 

هل هناك تغييرات أخرى يمكنني توقعها؟

مزيد من العرق. نظرًا لأن العرق يمكن أن يسبب رائحة كريهة للجسم ، فمن المفيد الاستحمام أو الاستحمام يوميًا.

تظهر لدى بعض الفتيات حب الشباب (البثور). من المهم غسل وجهك في الصباح والمساء بالماء والصابون العادي الخالي من العطر. إذا كنت تعاني من البثور ، فقد تساعدك غسول حب الشباب والكريمات والصابون الخاص. إذا لم تعمل ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات الأخرى.

عوامل الجذب. يبدأ كثير من الناس في الانجذاب عاطفيًا وجنسًا للآخرين خلال هذا الوقت.

هل سأشعر باختلاف؟

لا تسبب الهرمونات تغيرات جسدية في جسمك فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر على شعورك. قد تبدو العواطف خلال فترة البلوغ وكأنها قطار الملاهي. يمكنك:

 

كن خائفًا من التغييرات التي تطرأ على جسدك في دقيقة واحدة وتحمس لها في اليوم التالي.

تشعر بالحرج أو الارتباك.

اضحك لحظة وابكي في اللحظة التالية.

تعايش وحارب مع أصدقاء جيدين جميعًا في نفس اليوم.

تشعر بالغضب في بعض الأحيان.

اشعر بأنك كبرت يومًا ما وكأطفالك في اليوم التالي.

في بعض الأحيان ، قد تكون هذه التغييرات ساحقة. انت لست وحدك. مثل المراهقين الآخرين ، أنت تمر بفترة انتقالية في حياتك. يمكن أن يكون مخيفًا ومثيرًا في نفس الوقت.

 

كيف يمكنني الاعتناء بنفسي خلال فترة البلوغ وطوال الحياة؟

يحتاج جسمك المتغير إلى الكثير من النوم. يستهلك البلوغ الكثير من الطاقة. يحتاج معظم المراهقين إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يحتاج البعض أكثر.

الغذاء والتمارين الرياضية

نظرًا لأن الجسم المتنامي يحتاج إلى الطعام ، فغالبًا ما تكون جائعًا. يعد تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع مجموعات الطعام وممارسة النشاط البدني أمرًا مهمًا لصحتك. حاول أن تجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. اليك بعض الافكار للبدء:

كن نشيطًا واقض وقتًا أقل على الشاشات.

المزيد من المشي – إلى المدرسة والمركز التجاري ومنزل أحد الأصدقاء.

استخدم الدرج بدلاً من المصعد.

قم بالأنشطة التي تستمتع بها: التزحلق ، السباحة ، ركوب الدراجات ، الجري. إلخ.

إذا كنت قلقًا بشأن وزنك ، أو تريد نصيحة بشأن الحياة الصحية ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك أن يقترح عليك برنامجًا للأكل الصحي والتمارين الرياضية لتتبعه.

 

ماذا علي أن أفعل؟

يمكن أن يسبب لك البلوغ الكثير من المشاعر والعواطف المختلفة. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم ، بما في ذلك والديك الذين مروا بهذا من قبل. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل مع التغييرات التي تواجهها.

ابتعد عن الكحول والمخدرات والتبغ. كل هذه يمكن أن تضر جسمك وتسبب الإدمان.

تحدث إلى شخص تثق به حول العلاقات الصحية والعوامل الجذابة.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بأمان.