الصحة النفسية

تؤثر الصحة النفسية على طريقة تفكير الناس وشعورهم وتصرفهم. إن العناية بصحتنا النفسية لا تقل أهمية عن التمتع بجسم سليم. بصفتك أحد الوالدين ، فإنك تلعب دورًا مهمًا في صحة طفلك النفسية.يمكنك تعزيز الصحة النفسية الجيدة من خلال الأشياء التي تقولها وتفعلها ، ومن خلال البيئة التي تخلقها في المنزل. يمكنك أيضًا التعرف على العلامات المبكرة لمشاكل الصحة النفسية ومعرفة أين تتجه للحصول على المساعدة.

كيف يمكنني رعاية صحة طفلي النفسية؟

    • ساعد الأطفال على بناء علاقات قوية ومهتمة:
      • من المهم للأطفال والشباب إقامة علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء. اقضوا بعض الوقت معًا كل ليلة حول مائدة العشاء. يلعب الشخص المهم الذي يتواجد باستمرار في حياة الطفل دورًا حاسمًا في مساعدته على تطوير المرونة. هذا الشخص – غالبًا أحد الوالدين أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة – هو شخص يقضي طفلك وقتًا طويلاً معه ويعرف أنه بإمكانه اللجوء إليه عندما يحتاج إلى المساعدة.
      • وضح لأطفالك كيفية حل المشكلات.
    • ساعد الأطفال والشباب على تنمية احترام الذات حتى يشعروا بالرضا عن أنفسهم:
      • أظهر الكثير من الحب والقبول.
      • امدحهم عندما يقومون بعمل جيد. التعرف على جهودهم وكذلك ما يحققونه.
      • اطرح أسئلة حول أنشطتهم واهتماماتهم.
      • ساعدهم على تحديد أهداف واقعية.






  • استمع واحترم مشاعرهم:
    • من الجيد أن يشعر الأطفال والشباب بالحزن أو الغضب. شجعهم على التحدث عما يشعرون به.
    • حافظ على تدفق الاتصالات والمحادثات عن طريق طرح الأسئلة والاستماع إلى طفلك. يمكن أن يكون وقت تناول الطعام هو الوقت المناسب للحديث.
    • ساعد طفلك في العثور على شخص ما للتحدث معه إذا لم يشعر بالراحة في التحدث إليك.
    • اخلق بيئة منزلية آمنة وإيجابية:
  • كن على دراية باستخدام طفلك لوسائل الإعلام ، سواء المحتوى أو مقدار الوقت الذي يقضيه على الشاشات. يتضمن ذلك التلفزيون والأفلام والإنترنت وأجهزة الألعاب. كن على دراية بمن قد يتفاعلون معه على وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب عبر الإنترنت.
  • كن حذرًا بشأن مناقشة القضايا العائلية الخطيرة – مثل الأمور المالية أو المشكلات الزوجية أو المرض – حول أطفالك. يمكن للأطفال القلق بشأن هذه الأشياء.
  • وفر وقتًا للنشاط البدني واللعب والأنشطة العائلية.
  • كن نموذجًا يحتذى به من خلال الاهتمام بصحتك العقلية: تحدث عن مشاعرك. خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها.
    في المواقف الصعبة ، ساعد الأطفال والشباب على حل المشكلات:

    • علم طفلك كيفية الاسترخاء عندما يشعر بالضيق. قد يكون هذا تنفسًا عميقًا ، أو القيام بشيء مهدئ (مثل نشاط هادئ يستمتعون به) ، أو قضاء بعض الوقت بمفردهم ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
    • تحدث عن الحلول أو الأفكار الممكنة لتحسين الموقف وكيفية تحقيقه. حاول ألا تتولى زمام الأمور.

ما مدى شيوع مشاكل الصحة النفسية بين الأطفال والشباب؟

يعاني الكثير من الأطفال و الشباب من حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها. ومن الأمثلة على ذلك :

  • اضطراب نقص الانتباه
  • فرط النشاط (ADHD)
  • والقلق والاكتئاب
  • تعاطي المخدرات
  • اضطرابات الأكل
  • صعوبات التعلم

يعاني العديد من الأطفال من مشاكل عاطفية وسلوكية أكثر اعتدالًا ولكنها كبيرة. يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة النفسيةعلى الشباب في أي عمر. لكن بعض المواقف يمكن أن تعرض بعض الشباب لخطر أكبر ، بما في ذلك:

  • تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي.
  • المهاجرون واللاجئون الذين يعانون من ظروف اقتصادية صعبة.
  • أطفال العشوائيات و المهمشين الذين يعانون من فقر صحي بشكل عام ،ولديهم فرص تعليمية وفرص عمل نادرة.
  • تغييرات كبيرة في الحياة مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو مدرسة جديدة أو انفصال مقدم الرعاية أو الطلاق أو مرض خطير أو وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء المقربين.
  • مواجهة الصدمة أو مشاهدتها ، بما في ذلك الإساءة.لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير من الأطفال والشباب على المساعدة بسرعة و يمكن لاضطرابات الصحة النفسية أن تمنع الأطفال والشباب من النجاح في المدرسة ، أو تكوين صداقات ، أو الاستقلال عن والديهم. قد يواجه الأطفال والشباب المصابون باضطرابات نفسية صعوبة في الوصول إلى مراحل نموهم.

الأضطرابات النفسية يمكن علاجها. هناك العديد من الأساليب المختلفة لمساعدة الأطفال والشباب الذين يعانون من مشاكل نفسية أو عاطفية. الحصول على المساعدة في وقت مبكر أمر مهم. يمكن أن يمنع المشاكل من أن تصبح أكثر خطورة ، ويمكن أن يقلل من تأثيرها على نمو طفلك.

كيف أعرف إذا كان طفلي أو طفلي يعاني من مشكلة نفسية؟

الصحة النفسية

كل الأطفال والشباب مختلفون. إذا كنت قلقًا من أن طفلك يعاني من مشكلة ، فابحث عما إذا كانت هناك تغييرات في طريقة تفكيره أو شعوره أو تصرفه. يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية أيضًا إلى تغييرات جسدية. اسأل نفسك كيف حال طفلك في المنزل والمدرسة ومع الأصدقاء. من هذه الأعراض:

  • التغييرات في التفكير
  • قول أشياء سلبية عن أنفسهم أو لوم أنفسهم على أشياء خارجة عن إرادتهم.
  • صعوبة في التركيز.
  • كثرة الأفكار السلبية.
  • التغييرات في الأداء المدرسي.
  • تغيرات في المشاعر
  • ردود الفعل أو المشاعر التي تبدو أكبر من الموقف.
  • أن يبدو غير سعيد للغاية ، أو قلق ، أو مذنب ، أو خائف ، أو عصبي ، أو حزين ، أو غاضب.
  • الشعور بالعجز واليأس والوحدة أو الرفض.
  • التغييرات في السلوك
  • الرغبة في أن يكون وحيدًا كثيرًا.
  • البكاء بسهولة.
  • إظهار اهتمام أقل بالرياضة أو الألعاب أو الأنشطة الأخرى التي يستمتعون بها عادةً أو الانسحاب منها.
  • المبالغة في رد الفعل ، أو نوبات الغضب أو الدموع المفاجئة بسبب الحوادث الصغيرة.
  • يبدو أهدأ من المعتاد وأقل نشاطًا.
  • صعوبة في الاسترخاء أو النوم.
  • قضاء الكثير من الوقت في أحلام اليقظة.
  • العودة إلى السلوكيات الأقل نضجًا.
  • مشكلة في الانسجام مع الأصدقاء.
  • تغيرات جسديه
    الصداع وآلام البطن وآلام الرقبة أو الأوجاع والآلام العامة.
  • قلة الطاقة أو الشعور بالتعب طوال الوقت.
  • مشاكل النوم أو الأكل.
  • الكثير من الطاقة أو العادات العصبية مثل قضم الأظافر أو لف الشعر أو مص الإبهام.

تذكر: فقط لأنك لاحظت واحدًا أو أكثر من هذه التغييرات لا يعني أن طفلك أو الشاب يعاني من مشكلة في الصحة النفسية.

أين أذهب للمساعدة؟

هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على تحقيق صحة عقلية جيدة. مشاركة مخاوفك مع الطبيب هي واحدة منها. تحدث إلى طبيب طفلك. إذا استمرت السلوكيات الموصوفة أعلاه لفترة من الوقت ، أو إذا كانت تتعارض مع قدرة طفلك على العمل ؛
إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحة طفلك العاطفية والعقلية ؛ حول النمو السلوكي لطفلك وصحته العاطفية في كل زيارة لصحة الطفل.
إذا تحدث طفلك أو ابنك المراهق عن الانتحار أو إيذاء نفسه ، فاتصل بطبيبك أو خط أزمات الصحة العقلية المحلي على الفور.